甘肃出发：香格里拉七日深度游攻略

一、行程概览

最佳季节：5-10月（避开冬季严寒与雨季）
行程时长：7天6晚
核心路线：甘肃（兰州/敦煌）→ 丽江（中转）→ 香格里拉 → 返程

二、交通安排

1. 大交通

• 飞机：从兰州中川机场直飞丽江三义机场（约2.5小时），随后转乘大巴或包车至香格里拉（车程约3小时）
• 火车+汽车：从兰州站乘火车至昆明（约20小时），转乘高铁至丽江（约3小时），再换乘旅游专线巴士抵达香格里拉

2. 本地交通

• 香格里拉景区间建议包车（日均费用约300-500元）或参加本地纯玩小团
• 独克宗古城内可步行游览

三、每日行程规划

Day 1：甘肃 → 丽江 → 香格里拉

• 上午：抵达丽江后适应海拔，品尝腊排骨火锅
• 下午：乘车前往香格里拉，途经长江第一湾观景台
• 晚上：入住独克宗古城附近酒店，体验藏式民宿
• 海拔提示：首日避免剧烈运动，多补充水分

Day 2：独克宗古城深度游

• 上午：参观龟山公园转动世界最大转经筒，游览迪庆藏族自治州博物馆
• 下午：漫步古城石板路，体验唐卡绘制或藏香制作
• 晚上：前往月光广场参与藏族锅庄舞

Day 3：松赞林寺+纳帕海

• 上午：朝拜“小布达拉宫”噶丹·松赞林寺（注意着装规范）
• 下午：环游纳帕海依拉草原，夏季观花海，冬季看候鸟
• 文化提示：寺庙内禁止拍照，需顺时针绕行

Day 4：普达措国家公园

• 全天：游览属都湖、碧塔海徒步栈道（全程约4小时）
• 装备建议：携带防风外套、氧气瓶、高能量零食
• 生态提示：禁止采摘植物、投喂野生动物

Day 5：虎跳峡+彝族村寨

• 上午：前往虎跳峡上段观惊涛拍岸（雨季尤为壮观）
• 下午：探访哈巴雪山下的彝族村落，体验农耕文化
• 注意事项：峡谷路段需防滑，建议穿徒步鞋

Day 6：巴拉格宗秘境或白水台二选一

• Option A：巴拉格宗大峡谷（体验峡谷漂流、探访千年菩提）
• Option B：白水台“仙人遗田”（建议包车前往，车程约3小时）

Day 7：返程准备

• 上午：购买松茸、牦牛肉干等特产
• 下午：乘大巴返回丽江，根据航班/车次返程

四、实用贴士

高原适应

• 抵达首日勿洗澡，备好红景天口服液、布洛芬
• 推荐住宿点：独克宗古城周边（海拔约3300米）

美食推荐

• 必尝：牦牛火锅、酥油茶、青稞饼、藏式酸奶
• 推荐餐厅：独克宗古城“静静的嘛呢石藏餐”

装备清单

• 防晒三件套：SPF50+防晒霜、墨镜、宽檐帽
• 衣物：昼夜温差大，需准备冲锋衣与保暖内衣
• 证件：身份证、学生证（景点优惠）、驾驶证（如需租车）

预算参考（人均）

• 经济型：4000-5000元（含往返交通）
• 舒适型：6000-8000元（含特色住宿、包车费用）

五、文化尊重事项

• 进入寺庙需脱帽、不踩门槛，经筒需顺时针转动
• 拍摄人像前需征得同意，避免对天葬仪式拍照
• 藏区敬酒礼仪：双手接杯，无名指蘸酒弹洒三次

这片雪山环抱的净土，需要慢行细品。建议预留弹性时间，根据身体状况调整行程，让旅程成为真正的心灵度假。